Dicas para não desistir e levar a dieta até o fim

Muitas pessoas começam inúmeras dietas, mas sempre se perdem no caminho. Se você está lendo esse texto é porque já tentou algumas vezes e não conseguiu. Nem tudo precisa ser com sofrimento, por isso elaboramos algumas dicas para ajudar a encontrar a dieta ideal para você.

O primeiro passo é entender que no início não é tão fácil. Contudo, quando você começar a ver o seu corpo a mudar e a tabela de tamanho de roupa  ficar cada vez menor, a vontade de continuar irá ser imensa.

Tenha em conta que ao longo dos últimos anos têm havido bastantes alterações nos hábitos alimentares (estamos cada vez a ficar mais saudáveis) mas também no que respeita a prática de exercício físico (seja em casa, na academia ou até mesmo no parquinho).

Assim, lembre-se que o maior aliado de uma dieta e de uma alimentação saudável é o exercício físico. Não lhe estamos a dizer que tem de começar hoje mesmo a correr a maratona. Contudo, pode muito bem tirar entre 30 a 60 minutos do seu dia para fazer caminhadas. Assim, vai ser mais simples chegar no objetivo.

Quer levar a dieta até ao fim? Veja essas dicas

Vamos ser desde já bem sinceros. O primeiro ponto que você deve considerar para levar sua dieta até ao fim, passa efetivamente pela sua força de vontade. Se você quiser mesmo ficar em forma, você vai conseguir. Assim, siga as nossas dicas seguintes.

1 – Planear as refeições

A organização é um dos aspetos mais importantes de uma dieta. Tire um dia da semana para ir ao supermercado comprar tudo o que precisa para preparar os snacks ou pratos que vai comer durante a semana. Assim, tem menos hipótese de falhar, pois não vai querer deitar comida fora.

2 – Manter as refeições regulares

O truque principal de uma dieta é nunca ter fome, para não cometermos o erro de ir comer qualquer coisa que não é suposto. Por isso, horas marcadas, ou intervalos de tempo certos, devem mesmo ser levados a sério, pois é mais fácil de gerir as quantidades que vai comendo ao longo do dia.

3 – Registe as asneiras

Comer uma fatia do bolo não significa que a dieta foi arruinada. Foi só um erro, que da próxima deve tentar evitar. Para ter noção da quantidade de deslizes aponte no seu celular todas as vezes que comer o que não deve. Esta é uma forma eficaz para se conseguir controlar, saber quando é que pode e não pode, e, sobretudo, de não desistir.

4 – Mas mantenha o equilíbrio

Deixar de comer tudo o que gosta não é a melhor opção. Se se privar demasiado, há uma grande probabilidade de um dia esquecer a dieta para sempre. Portanto, se está há dias com vontade de uma coisa doce depois do almoço, coma, desde que não exagere.

5 – Tire fotos e trace objetivos

É importante arranjar técnicas que o mantenham incentivado como registar em fotografia, o antes e o depois, assim terá sempre uma motivação para os dias que não lhe apetece ir à academia. Outra forma de se motivar e comprometer é ir escrevendo os objetivos e as metas.

6 – Fuja das tentações

Obviamente que a dieta não pode ditar a sua vida, mas se está num dia em que lhe está a custar mais, então evite estar perto das suas maiores tentações. Se gosta de sorvetes, refrigerantes ou chocolates evite passar perto de sítios onde sabe que existem estas coisas.

7 – Não seja antissocial

A ideia de que não pode ir jantar fora, quando está de regime, é errada. Ninguém nos impõe nada e as escolhas partem de nós, só precisa não comer entradas, começar a refeição com salada, evitar a sobremesa e os refrigerantes e saber escolher o prato.

8 – Faça da cozinha o seu aliado

Se começar a procurar receitas e maneiras diferentes de cozinhar os alimentos saudáveis e descobrir que pode fazer coisas saborosas e criativas com eles, vai sentir-se muito mais motivado para levar a dieta até ao fim.

9 – Não abuse no dia da “asneira”

O dia da asneira, serve para o manter motivado para todos os outros dias. Assim, num dia à sua escolha, pode comer o que quiser, mas não abuse. Não estrague uma semana de dieta por causa de um único dia. E aí, você gostou da nossa matéria sobre dicas para levar a dieta até ao fim? Deixe o seu comentário.