Conheça os principais superalimentos para incorporar à dieta

Todo mundo sabe que manter uma dieta equilibrada é o grande segredo para ter mais qualidade de vida e disposição. O que muitos estão começando a perceber é que existem alguns alimentos com maior poder nutritivo e que merecem atenção especial.

Chamados de superalimentos, eles podem trazer diversos benefícios para a saúde, inclusive emagrecimento e aumento da massa magra. Os superalimentos podem ser consumidos naturalmente ou na forma de produtos alimentícios, ou seja, acompanhando shakes, bolos e sucos.

De acordo com a Q48, principal produtora de superalimentos do país, existem alimentos nutritivos para todas as necessidades. Tanto isso é verdade que as lojas categorizam os produtos por benefício proporcionado, como imunidade, energia e emagrecimento. Mas, afinal, quais alimentos são mais nutritivos? Confira alguma lista de comidas que trazem muitos benefícios para a saúde e como consumi-los.

Aveia

Um dos grandes benefícios da aveia é que ela é rica em aveia. Por isso, esse cereal estimula os movimentos intestinais, evitando a prisão de ventre e diminuindo os riscos de ter câncer de intestino.

Além dessa vantagem, a aveia possui uma grande quantidade de proteína, o que ajuda na renovação dos tecidos, inclusive da pele. A única ressalva a ser feita com relação à aveia é que ela possui glúten, substância que não é tolerada por todas as pessoas.

Camu camu

A camu camu é uma fruta da Amazônia que pode ser encontrada in natura ou na forma de pó para shake. Ela tem se tornado bastante conhecida por causa do seu alto teor de vitamina C, superior inclusive à laranja e à acerola.

Portanto, a camu camu é uma ótima aliada da imunidade tanto de crianças quanto de adultos. Outros pontos positivos dessa fruta é que ela tem ação cicatrizante, anti-estresse e ainda melhora a aparência da pele.

Açaí

Queridinho do verão, o açaí é uma fruta originária da Amazônia que já ganhou popularidade em todo o país. Além do sabor marcante, ela também possui ótimos benefícios para a saúde, como aumento da energia, diminuição do colesterol negativo, melhora da circulação.

Nos dias mais quentes, o ideal é consumir o açaí em pasta. Mas durante a rotina você também pode usar shakes que possuem a fruta na composição.

Goji berry

Apesar de ser originária do Tibet, a goji berry já atravessou o mundo todo, levando saúde e bem-estar. Essa fruta possui ação antioxidante e anti-inflamatória. A goji berry tem ainda uma alta concentração de vitaminas do complexo B, responsáveis pelo bom funcionamento do sistema nervoso e cardíaco. Além disso, ela costuma ser bastante lembrada por ajudar a emagrecer.