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Dicas para fazer uma automassagem em casa, para quem tem dores nos pés

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Foto: Shutterstock.com/ Divulgação

Após um longo dia de trabalho ou atividades realizadas em pé, ou de esforço rigoroso, é natural que os pés e as pernas apresentarem dores indesejáveis e muito cansaço.

O que não é normal é quando a dor evolui e persiste em pontos específicos, principalmente ao acordar pela manhã. Muitos problemas, como inflamações, podem surgir a partir do esforço rigoroso feito pelos pés, mas poucas pessoas pensam sobre isso.

Milhares de brasileiros de todas as idades são afetados por dores nos pés todos os dias, e é mais frequente em quem permanece em pé durante muito tempo, em quem pratica atividades físicas de impacto e em pessoas com sobrepeso. Também ocorre em indivíduos com patologias e inflamações como tendinites, esporão no pé, fascite plantar, entre outras alterações.

Quando a dores são frequentes e constantes, é necessário buscar ajuda médica para um correto diagnóstico e o tratamento adequado. Cada quadro clínico exige uma abordagem diferente que pode ser tratado com anti inflamatórios, fisioterapia e até palmilhas ortopédicas, e, por isso, é tão importante descobrir a causa das dores. A boa notícia é que é possível aliviar as dores a partir de uma automassagem em casa. Veja abaixo algumas dicas!

Automassagem para aliviar as dores

Seja para quem possui um quadro crônico de dores nos pés causado por alguma patologia, seja para quem sofre com a dor esporádica por conta de um esforço específico e pontual (longas caminhadas, longos períodos em pé, uso de calçados apertados ou desconfortáveis), a massagem é uma grande aliada no abrandamento dos incômodos.

A automassagem dá autonomia para que a própria pessoa busque o relaxamento e o controle dos incômodos, e pode ser feita a partir de técnicas muito simples, capazes de proporcionar o relaxamento dos músculos.

Separe entre cinco e dez minutos do dia – preferencialmente após chegar em casa, depois de um dia de trabalho – para aplicar a automassagem.

  • Aperte os polegares na sola e os demais dedos da mão no peito do pé, torcendo as mãos em direções opostas. O movimento é similar ao que seria feito ao espremer uma esponja.
  • Afunde o polegar logo abaixo do osso lateral do tornozelo, e mantenha por três segundos. Solte e repita várias vezes, avançando em direção ao dedão do pé.
  • Aperte com o polegar a área entre cada um dos dedos do pé.

Para ajudar a relaxar durante a massagem, utilize óleos essenciais ou cremes hidratantes, que facilitam os movimentos. Cremes de ingredientes herbais terapêuticos, como a arnica, também auxiliam na circulação local.

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Bombeiros socorrem vítima de acidente na BR-116

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Foto: Corpo de Bombeiros/Divulgação

O acidente ocorreu na manhã desta segunda-feira (21), na BR-116, em Correia Pinto. De acordo com o Corpo de Bombeiros, se envolveram no acidente uma moto e uma Van.

O condutor da moto que não teve a identidade divulgada, sofreu politraumatismo, seu estado é considerado grave. Ele foi socorrido e encaminhado à emergência do Hospital Nossa Senhora das Prazeres, em Lages.

O motorista da Van não se feriu. O acidente ocorreu por volta das 6h30 da manhã.

 

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Homem morre em acidente na SC-110, em Urubici

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Foto: Divulgação

O motociclista Robson José de Souza, de 33 anos, morreu ao colidir uma moto Yamaha contra uma camioneta, no quilômetro 371 da rodovia SC-110, em Urubici. O acidente aconteceu por volta das 14 horas deste domingo (20). Os bombeiros do município foram acionados, porém verificaram que a vítima já estava em óbito. O corpo foi recolhido pelo Instituto Geral de Perícias (IGP) de Lages e liberado aos familiares para sepultamento.

De acordo com a Polícia Militar Rodoviária do Posto em Bom Jardim da Serra, foi uma colisão frontal  envolvendo um moto com placas de Rio Grande do Sul e uma camioneta S-10 placas de Lages. O condutor da S10,  Renato Antunes, de 37 anos, não sofreu ferimentos.

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A um mês do inverno, Serra registra manhã fria

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O termômetro na cidade de Urubici registrou 2 °C negativos- Foto: Márcia Correa Ghizoni/Divulgação

A segunda-feira começou bem mais gelada na Serra Catarinense. A um mês da passagem do outono para o inverno, a cidade de Urubici, registrou 0,06°C, e Urupema 0,08°C segundo dados do Centro de Informações de Recursos Ambientais e de Hidrometeorologia de Santa Catarina (Epagri/Ciram). É a temperatura mais baixa do ano. O termômetro na cidade de Urubici registrou 2 °C negativos por volta das 6h30 mim da manhã de desta segunda (foto).  

O dia será de sol com  temperaturas ficam amenas  em todas as regiões do Estado.Para terça e quarta, as temperaturas mínimas entre a madrugada e o amanhecer devem ser negativa nas áreas altas do Estado, com geada ampla do Oeste a Serra Catarinense, e de forma mais fraca e isolada no Litoral e Vale do Itajaí.

Na terça-feira (15), o Climaterra já havia adiantado ao CL a previsão de que as temperaturas caíssem na região. Isso porque uma massa de ar frio chegou ao Sul do País no fim de semana. Ainda de acordo com a Epagri/Ciram, essa condição pode permanecer até esta terça-feira (21), quando as temperaturas devem voltar a subir conforme a massa de ar frio for se afastando da região.

A quinta-feira será de com algumas nuvens em Santa Catarina.  Permanece a condição para formação de geada nas áreas altas do Estado. Os próximos dias serão de Sol com variação de nuvens e baixa umidade relativa do ar (tempo seco) em Santa Catarina, na maior parte dos dias. Temperatura em elevação, sem frio significativo no período até o momento, informa Epagri/Ciram.

Urupema

Em Urupema, a menor temperatura deste domingo foi registrada pela Epagri/Ciram foi de 0ºC no Morro das Torres, na cidade de Urupema. A sensação térmica foi entre 15ºC a 18 ºC negativos. Em Urubici os termômetros chegaram aos 1,5ºC, e em São Joaquim, 1,6ºC.

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